Trick or treat? もちろんTraining 🎃 今日はハロウィン🎃 仮装してお菓子を貰う日みたいに考えてしまう☠️ ズンバしてヨガ🧘‍♂️して柔軟体操してトレーニングよ💪 そしてハッピーハロウィン🎃

今日は外を歩いていて肌寒いと感じました。 コロナやインフルエンザで心配されている話しをよく聞くので、しっかり心身休めて運動して代謝をよくしていきましょう😌 こまめに水分補給して踊ってストレッチして代謝をあげて寒くならないようにしようっと😎 楽しく秋から冬を過ごしましょう♪

さつまいも🍠が美味しい 今週はあまり食欲がありません😓 忙しいのと今週は食に興味がわきません… そんな中、さつまいもを蒸して食べたら感動の美味しさ😭 さつまいも🍠とはこんなに美味しかったんだ😭ありがた〜い😭 私ってなんて幸せ者🤩...

ゴースト血管は再生出来る 自分次第でね 足の指を念入りに力の限り揉んで 足首も左右に回して ふくらはぎもパンを捏ねるように力の限り足首から膝に向かって揉んで ケアしていれば ゴースト血管も蘇る 健康は自分次第で手に入るし維持も向上も出来る😆 人生は美しい😆

数年前から髪をヘナでお手入れ😆 オレンジ色のヘナで髪の毛をパックしている間に掃除して洗濯して、程よい頃合いに頭を洗って乾かすと色素が薄くなった髪はオレンジになり髪の毛全体が天使の輪で輝く✨ 美容院に行く時間やずっと座るのが好きじゃない私には自宅美容院は満足💇‍♀️...

リラックスタイムにちょっとスマホを眺める時は壁に足を上げる 血行促進 足のむくみを和らげてくれ疲労回復にも良い 足を上げる事で腹筋も使う 腸の働きを促してくれる 良い事だらけ😌 ボーっとしたい時にもおすすめ 是非やってみて下さい😌

以前ストレスだと思いながらもめまいに悩まされていました。 大学病院に紹介されて行ったところ何も原因が見つからないので、耳石がずれているだろうとのことで、運動は控えず逆に頭を回したり動かすようにと言われました。 頭を動かすうちに耳石が元の位置に戻るだろうと言う事でした。...

母に勧められて彼女が飲んでいるビタミンを飲み始めました😄 体調が良く 気分が良く 少し減量したかな😆 いつもだと同じ量を食べても運動量が少ないと増量し、毎日増減を繰り返すところ ビタミンドリンクのおかげか燃焼したみたい😳...

ストレッチしながら身体の根元から伸ばして呼吸を深〜くして自分の内臓と筋肉と関節に酸素を循環させる意識と想像をして寝る前にやるヨガ🧘‍♀️ストレッチはとても気分爽快😁 胸からもお腹も呼吸したから気分良く、昼間の事務仕事している間はあまり呼吸に意識していない事に気付く😅...

パンケーキ食べたい🥞🤣🤣🤣 それを歌う芸人さんがいましたが、本当に食べたいです🤣🤣🤣 ディナーの後に頂きました♪ 次回は自分で作ろう😁 自分で作るとつい食べ過ぎてしまう🤣🤣🤣 ズンバやるから大丈夫🤣🤣🤣

2020年は異例事ばかり… このガタガタした道をどう乗り越えるか😅 あ〜楽しみでなりませんね〜😅 ガタガタの道のりをローラーで滑り降りる時に声を出すと、声がガタガタと聞こえて楽しめる😅 どうやってキレイな歌声をガタガタ道を降りる時に出すか 降りずに登りながら歌う😅...

この一週間は色々と刺激がありすぎ？て小職はさほど食欲に気付かず😅 気付けば昼過ぎで3時付近に少し食べ… あ🤩Go to イートが好きなレストランある〜^_^ あっという間に一日終わり🙄 今日も夕飯まであまり食べてなかったな〜🙄ということに気付く…...

いつも通りにズンバを開催して いつも通りに記念撮影して いつも通りにメッセージして 参加して下さった美しい方がお花💐を下さいました😆泣ける 美しい… 美しいことに囲まれている… ありがとうございます。 人生は美しい🌸🌸🌸

あぁぁぁ楽しい😂 ズンバクラスの後にいつも3枚記念撮影😄 一枚目はノーマルショット 二枚目はビューティフルショット 三枚目はファニーショット いつもどんな顔をするか楽しみ、そして、考える🧐😝😗🤩🥳 どんな顔が出来るかな？...

脳は🧠偉い😆 考え方次第で、幸にも不幸にもなれる 記憶を司る海馬はストレスにより萎縮もすれば、肥大もする 脳の大きさはやり方によっては変えられるらしい ストレス環境に置かれる時期が長いと扁桃体が大きくなり海馬は萎縮する...

病気や辛い思いをすると 今まで当たり前だと決め付けていた日常が偉い幸せなことだと気付く 病気になると痛みがない健康な状態が本当に有り難い 痛みがなくやりたい事が出来る身体はとても素敵 命には限られた時間がある 余生が残り少ないと知ったら何をする？...

ギックリ腰になった原因を聞いているとどうやら 運動不足… 座りながらコンピュータ🖥に向かって仕事していると 腰周りや太ももの筋肉が硬直して腰痛などを引き起こす ストレスを上手く発散していないと心身凝り固まる 負のループにはまると整骨院やマッサージ屋さんに通院する羽目になり...

茄子が美味しい🍆 揚げ茄子が好きだった… 最近は油で揚げる調理はしない 茄子をどうやって食べようか… ツナ缶があったので一緒にピーマンと炒めるニンニクと醤油で適度に味付け サバの味噌煮缶があったので、違うタイミングで一緒にフライパンへ...

過ごしやすい一日 相変わらず一歩も外に行かない日もある 一日中、窓を開けて 換気して心地良く事務作業 朝ヨガをすると頭スッキリ😆 思考がクリアになり捗る 運動は最高だな 今日もありがとうございました😊

秋到来 急に涼しい気が… 過ごしやすい😌 夏は暑さでボーッと 冬は寒さで身体が凝る 秋と春はちょうどいい〜 今は涼しい😌 深呼吸してありふれた毎日に感謝します。 人生は美しい🌸