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ダンサーと💃

2020年8月8日読了時間: 1分

ダンサーと💃

2018年は大勢のダンサーと共に上野公園噴水広場で踊り熱い夏を過ごした😆 懐かしい… 8000人のオーディエンスに楽しんで頂けた… 私たちダンサーやインストラクターは脚光を浴びていなくても、毎日心から輝き続ける✨ 日々塞がりがちな時だからこそ、真の輝きに気づき、細々と、で...

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2020年8月6日読了時間: 1分

暑いが故に眠い😴

梅雨が明けて東京は暑く気温が高いと身体が疲れて昼寝をしたくなる南米は、暑い国々だから、昼を食べた後に昼寝する時間、シエスタがある。この時間帯は店も銀行も閉まる。日本も亜熱帯になってきたから、昼寝時間のsiestaが導入される日がいつか来るかな…😴😴😴...

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2020年8月5日読了時間: 1分

光陰矢の如し

時間の経過が早い… 常に、毎日、没頭している事があり気づくともう寝る時間… 大切なお友達の誕生日祝いメッセージを先日送ったと思ったら既に1年経過していた😅 色々な変化に心揺らぐけど、自分を信じて愛のある行動をし続けようあなたが生きている今という時間は尊く美しい… ✨💕✨💕

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2020年8月4日読了時間: 1分

Zumba te suelta

この曲、Zumba te sueltaは本当にsueltaばかり、ジャンプしてる感じでも、楽しい🥳 また、踊りましょう🩰

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2020年8月3日読了時間: 1分

2020年の夏

2020年の夏は去年と比べてあまり暑いと感じない… そんな感覚の私は熱中症や脱水症に気をつけなければいけないな😅 快適に夏を過ごせますように🤞

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2020年8月1日読了時間: 1分

自作カレーでダイエット

カレー大好き💕 辛くないカレーねこの1週間、自作カレーを食べていたら減量した😆 カレーをお腹いっぱい食べても次の日の朝の体重測定では減量してる🥳 ラーメンと餃子を食べた翌日は増量☹️ 炭水化物の摂取量が多いと簡単に増量...

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2020年7月31日読了時間: 1分

目が疲れた

パソコンばかり見て仕事して目が疲れた視力も下がる視力も力だから回復します側頭部を揉む目の周りもマッサージそして、何よりも視力回復の為には遠くを見て、近くを見て、繰り返して私は何回も視力落ちて、回復してきてるから、この方法は使えます😆 Stay focused😆

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2020年7月30日読了時間: 1分

毎日エクササイズ😆

よく運動は週にどれくらいしますか？と聞かれるけど毎日、ヨガや軽く1人ズンバしてる😆 1時間連続して動かなくても、朝はヨガ10-15分昼間は踊りたくなった曲を流して数分ズンバ夜は寝る前に10-25分ヨガその日の体調に合わせてヨガはするので、色々だわ💕...

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2020年7月29日読了時間: 1分

運動はラッキー🤞

運動不足という言葉を今年はよく耳にします。自粛していると歩く距離が明らかに少ない普段の何気ない行動は運動の積み重ね運動すると頭も心もスッキリ汗かいて代謝よくして心身の病気の予防になる運動するとラッキー🤞 それは動くことで運をはこんでくれる👍...

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2020年7月28日読了時間: 1分

ふくらはぎストレッチ

ふくらはぎ、第二の心臓と言われるふくらはぎが硬いとむくみや冷えの原因になる私のふくらはぎは幼少期から硬い… 体質かな⁇ 運動しているからかむくまないけど、冷えるな太い辞書を横にして、足の親指の付け根を辞書の淵に付けて、ふくらはぎのストレッチ...

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2020年7月27日読了時間: 1分

梅雨は続く

2020年の梅雨は長いわね〜🥱 梅雨の季節は、むくみやすい人が多い気象ストレスを受けやすい時期だわ運動するとむくみの解消ができる😊 カリウムの摂取も良いみたいアボカド🥑がおすすめ😋 アボカドは美容と健康にいい〜🥑😁🥑 Stay healthy and ...

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2020年7月26日読了時間: 1分

夏休み

夏休みは何をする？どこか温泉♨️に行ってボーッとしたかったけど、世間も政治も混乱状態😓 旅行など出来ない分、近くの高級料亭や都内観光地を周るハトバスツアーで東京を楽しむのも良いね😄 ワクワク😉 自分の機嫌は自分でとる🤣 Stay mentally healthy...

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2020年7月25日読了時間: 1分

カリプソ

初めてカリプソのBaila pa emociona を聴いた時 Disney Seaのマーメイドラグーンでカリプソを聞いた感覚になったワープした感じ… フワフワして音が心地良く優しい…温かいこの歌はスペイン語を知らなくても耳から入り歌いやすいから好き...

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2020年7月23日読了時間: 1分

免疫力つく方法

食事は腹8分😋 30回以上かんで食べて細胞を活性化させるために軽ーく飢えてる状態を維持して運動をする運動すると気分転換にもなるし脳みそにも身体にも心にもいい笑う大声出して笑う🤣🤣🤣 口角をあげあげ〜🤣🤣🤣 笑う門には福来る🤣🤣🤣...

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2020年7月22日読了時間: 1分

Viva la musica

自分の日本語で歌詞を訳すとこのようになる(^^) 皆はどんな感じで踊ってるかな？ Oh oh oh oh oh Viva la música Y me la paso bailando yo Me la paso bailando 音楽万歳🙌 私は踊って過ごすわ...

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2020年7月21日読了時間: 1分

土用の丑の日

鰻を食べそびれた😅 すっかり忘れてた😅 「土用」は立夏・立秋・立冬・立春直前の約18日間の「期間」を示す言葉で、昔の暦では日にちを十二支(子・丑・寅・卯…)で数えていたのね。つまり”土用の丑の日”とは、土用の期間におとずれる丑の日の事を指している🤓...

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2020年7月20日読了時間: 1分

コンプレックス

コンプレックスがある人は沢山いる😓 人は自分にないものを欲しがるでも、あるものを認識して満足する方がいいありのままを受けいれ、素直に自分が自分でいられる事に喜び、感謝した方が凄い幸せ。大事なのは目に見える範囲の事ではなく、目に見えていない次元や心のあり方。他人は変えら...

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自作バターチキンカレー

2020年7月19日読了時間: 1分

自作バターチキンカレー

超美味なバターチキンカレーを作った😁 4人分作って2人で食べちゃった。また作る😅 玉ねぎをみじん切りにしてバターで飴色になるまで炒めてクミンとターメリックとコリアンダーで炒めて、トマトホール缶入れて、合わせておいたチキン&ヨーグルト&カレー粉を入れて好みに合わせてガラ...

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2020年7月18日読了時間: 2分

足がつる🦶

今朝は雨が降っている中、歩いて身体が冷えたせいか足がつった🦶 2週間ほど左の梨状筋から腰腸肋筋、左腰から臀部、に違和感があり筋肉の状態が良くないせいか、左足指3番目と4番目がつりました。短母指伸筋と長母指伸筋から大腿二頭筋、太ももから足首にかけて張って足🦶がつったんだろ...

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2020年7月18日読了時間: 2分

Robarte un beso歌詞

この唄もコレオも好き(^｡^) ろばーるて　うん　べそ私が翻訳するとこのような日本語の歌詞。 Son muchos años que pasaron sin decir te que en verdad te quiero Pero encuentro formas de...

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