2018年は大勢のダンサーと共に上野公園噴水広場で踊り熱い夏を過ごした😆 懐かしい… 8000人のオーディエンスに楽しんで頂けた… 私たちダンサーやインストラクターは脚光を浴びていなくても、毎日心から輝き続ける✨ 日々塞がりがちな時だからこそ、真の輝きに気づき、細々と、で...

梅雨が明けて東京は暑く 気温が高いと身体が疲れて 昼寝をしたくなる 南米は、暑い国々だから、昼を食べた後に昼寝する時間、シエスタがある。この時間帯は店も銀行も閉まる。 日本も亜熱帯になってきたから、昼寝時間のsiestaが導入される日がいつか来るかな…😴😴😴...

時間の経過が早い… 常に、毎日、没頭している事があり気づくともう寝る時間… 大切なお友達の誕生日祝いメッセージを先日送ったと思ったら既に1年経過していた😅 色々な変化に心揺らぐけど、自分を信じて愛のある行動をし続けよう あなたが生きている今という時間は尊く美しい… ✨💕✨💕

この曲、Zumba te sueltaは本当にsueltaばかり、ジャンプしてる感じ でも、楽しい🥳 また、踊りましょう🩰

2020年の夏は去年と比べてあまり暑いと感じない… そんな感覚の私は熱中症や脱水症に気をつけなければいけないな😅 快適に夏を過ごせますように🤞

カレー大好き💕 辛くないカレーね この1週間、自作カレーを食べていたら 減量した😆 カレーをお腹いっぱい食べても次の日の朝の体重測定では減量してる🥳 ラーメンと餃子を食べた翌日は増量☹️ 炭水化物の摂取量が多いと簡単に増量...

パソコンばかり見て仕事して目が疲れた 視力も下がる 視力も力だから回復します 側頭部を揉む 目の周りもマッサージ そして、何よりも 視力回復の為には遠くを見て、近くを見て、繰り返して 私は何回も視力落ちて、回復してきてるから、この方法は使えます😆 Stay focused😆

よく運動は週にどれくらいしますか？と聞かれるけど 毎日、ヨガや軽く1人ズンバしてる😆 1時間連続して動かなくても、 朝はヨガ10-15分 昼間は踊りたくなった曲を流して数分ズンバ 夜は寝る前に10-25分ヨガ その日の体調に合わせてヨガはするので、色々だわ💕...

運動不足という言葉を今年はよく耳にします。 自粛していると歩く距離が明らかに少ない 普段の何気ない行動は運動の積み重ね 運動すると頭も心もスッキリ 汗かいて代謝よくして 心身の病気の予防になる 運動するとラッキー🤞 それは動くことで運をはこんでくれる👍...

ふくらはぎ、第二の心臓と言われる ふくらはぎが硬いとむくみや冷えの原因になる 私のふくらはぎは幼少期から硬い… 体質かな⁇ 運動しているからかむくまないけど、冷えるな 太い辞書を横にして、足の親指の付け根を辞書の淵に付けて、ふくらはぎのストレッチ...

2020年の梅雨は長いわね〜🥱 梅雨の季節は、むくみやすい人が多い 気象ストレスを受けやすい時期だわ 運動するとむくみの解消ができる😊 カリウムの摂取も良いみたい アボカド🥑がおすすめ😋 アボカドは美容と健康にいい〜🥑😁🥑 Stay healthy and ...

夏休みは何をする？ どこか温泉♨️に行ってボーッとしたかったけど、世間も政治も混乱状態😓 旅行など出来ない分、近くの高級料亭や都内観光地を周るハトバスツアーで東京を楽しむのも良いね😄 ワクワク😉 自分の機嫌は自分でとる🤣 Stay mentally healthy...

初めてカリプソのBaila pa emociona を聴いた時 Disney Seaのマーメイドラグーンでカリプソを聞いた感覚になった ワープした感じ… フワフワして音が心地良く優しい…温かい この歌はスペイン語を知らなくても耳から入り歌いやすいから好き...

食事は腹8分😋 30回以上かんで食べて 細胞を活性化させるために軽ーく飢えてる状態を維持して 運動をする 運動すると気分転換にもなるし 脳みそにも身体にも心にもいい 笑う 大声出して笑う🤣🤣🤣 口角をあげあげ〜🤣🤣🤣 笑う門には福来る🤣🤣🤣...

自分の日本語で歌詞を訳すとこのようになる(^^) 皆はどんな感じで踊ってるかな？ Oh oh oh oh oh Viva la música Y me la paso bailando yo Me la paso bailando 音楽万歳🙌 私は踊って過ごすわ...

鰻を食べそびれた😅 すっかり忘れてた😅 「土用」は立夏・立秋・立冬・立春直前の約18日間の「期間」を示す言葉で、昔の暦では日にちを十二支(子・丑・寅・卯…)で数えていたのね。 つまり”土用の丑の日”とは、土用の期間におとずれる丑の日の事を指している🤓...

コンプレックスがある人は沢山いる😓 人は自分にないものを欲しがる でも、あるものを認識して満足する方がいい ありのままを受けいれ、素直に自分が自分でいられる事に喜び、感謝した方が凄い幸せ。大事なのは目に見える範囲の事ではなく、目に見えていない次元や心のあり方。他人は変えら...

超美味なバターチキンカレーを作った😁 4人分作って2人で食べちゃった。 また作る😅 玉ねぎをみじん切りにしてバターで飴色になるまで炒めてクミンとターメリックとコリアンダーで炒めて、トマトホール缶入れて、合わせておいたチキン&ヨーグルト&カレー粉を入れて好みに合わせてガラ...

今朝は雨が降っている中、歩いて身体が冷えたせいか足がつった🦶 2週間ほど左の梨状筋から腰腸肋筋、左腰から臀部、に違和感があり筋肉の状態が良くないせいか、左足指3番目と4番目がつりました。短母指伸筋と長母指伸筋から大腿二頭筋、太ももから足首にかけて張って足🦶がつったんだろ...

この唄もコレオも好き(^｡^) ろばーるて　うん　べそ 私が翻訳するとこのような日本語の歌詞。 Son muchos años que pasaron sin decir te que en verdad te quiero Pero encuentro formas de...