足の裏がつるのは

足の裏がつる😟

と話しを聞きました

足の裏、足底腱膜や足の指がつるのはふくらはぎが硬くなっている場合が多い

ふくらはぎのストレッチを徹底的にやりましょう

ヨガブロック8cmくらいの太さ

もしくは、広辞苑みたいな分厚い本を床に

本の角に足の親指の付け根を置いてかかとは床に、片足ずつ減ってふくらはぎのストレッチ🦵

このストレッチをした後、脚がふわふわする感じ🦵

筋肉を緩ませリラックスしてね😌

stay healthy and stay beautiful 😌