ローラー

筋膜リリースローラー😁

ズンバの後に、筋膜リリースローラーでほぐそうとやってみる

腿の前をローラーでゴロゴロやると筋トレをしている気分になる😓

筋肉が硬いからいつも腿周りは痛い😓

ふくらはぎをローラーでゴロゴロやると気持ちがいい😄

1か月かけてやらないと解れないかも…

今日は念入りに大腿四頭筋と大腿二頭筋と大臀筋と梨状筋をストレッチしたから、腰が大分楽だわ😅

運動はすごい😇

今日も一日動いてくれた身体に感謝💕

全てに感謝💕

ありがとうございます😊