腱鞘炎😢

何故か急に左手が腱鞘炎に⁈😭

恐らく、重い荷物を持ったことと、厚いファイルを持ち上げて何度か移動させた事で腱鞘炎に😭

親指をよく使うから筋肉疲労なのね…

こういう時は、腱鞘炎の手の親指の付け根、短母子外転筋、をマッサージ。

橈側手根屈筋、前腕の手首から肘までの内側の中央をマッサージ。

両手を広げ空を見上げて親指を外旋させると大胸筋と小胸筋がストレッチされて血行が結構よくなる😂

このストレッチは猫背をよくする効果もある😄

一通りストレッチして呼吸に意識していたら治った😁

知識と実行は過ごしやすい身体を作りだす。継続もね😇

Have. Beautiful life 😇