寝る前

寝る前にテレビやスマホのブルーライトは睡眠を抑制するので

寝る1時間前までにはスマホから離れて、本などを読んで

深い呼吸をゆっくりして、副交感神経を優位にして寝入ると良い眠りにつけるかも😁

Sweet dreams 😌

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