下半身🦵

テレワークばかりしてと歩く距離が限られてくる😞

筋肉量が減ると代謝が悪くなる😞

こんな時はおうちでZUMBA🥳

パーティー気分で楽しい🥳

下半身を強化するスクワットもおすすめ👍

両膝と両つま先の方向を同じに前に、膝を曲げた時につま先より膝が前方に行かないように。頭は真っ直ぐ天に吊るされているような感じで、呼吸をしながらスクワット💪

大腿四頭筋も大腿二頭筋も大臀筋も姿勢を意識して脊柱起立筋群も同時に鍛えられる。

楽しい❣️

Have a beautiful life 💕